sábado, 4 de abril de 2020
luns, 30 de marzo de 2020
venres, 27 de marzo de 2020
xoves, 26 de marzo de 2020
Propuesta de trabajo de Educación Física
Ante la situación excepcional que
estamos viviendo, y con el objetivo de hacer frente a la situación de
confinamiento que puede derivar en un excesivo sedentarismo muy perjudicial
para la salud física y mental de nuestro alumnado, proponemos desde el área de
educación física una serie de medidas y recomendaciones que pueden desarrollar
en sus casas:
1.- En primer lugar, es
importante respetar todas las recomendaciones que recibimos en materia de
salud, y las normas impuestas por las autoridades (lavarse las manos a menudo,
no salir a la calle salvo casos excepcionales, no tocarse la cara, etc.)
2.- Aprovechar este momento para
ayudar en casa en todo lo que podamos, y disfrutar los momentos que tenemos con
nuestra familia. Mantener siempre una actitud positiva y la moral alta nos
ayudará a llevar mejor esta situación.
3.- Darle importancia a la
alimentación. Tener una buena alimentación nos ayudará a defendernos de las
enfermedades y a reponernos de las mismas.
4.- En cuanto a las actividades
digitales relacionadas con el área, se colgaron en el blog del centro
ceipdemonforte.blogspot.com recursos educativos digitales relacionados con el
conocimiento del cuerpo humano. En la serie animada "Érase una vez lavida" se explican de forma amena y sencilla diversos aspectos sobre
anatomía, efermedades, fisiología... así como la importancia de determinados
hábitos higiene y salud como cepillarse los dientes, hacer deporte, etc...
5.- Podéis también intentar los
retos que se van colgando en ese mismo blog, y que ya han realizado algunos de
vuestros compañeros.
6.- En el blog de aula dentro dela web oficial del centro, habrá colgadas varias coreografías sencillas
organizadas por cursos que podéis practicar en casa. Podéis incluso hacerlas en
familia.
7.- Finalmente, si disponéis de espacio donde realizarlo, podéis dedicar unos minutos cada día a hacer un poco de ejercicio, de forma similar a como realizamos en el primer trimestre cuando hicimos las sesiones de fuerza. De la siguiente forma:
Empezamos haciendo un pequeño
calentamiento, si no tenéis espacio para corrrer, podéis trotar en el sitio
levantando las rodillas, levantando los talones, saltando a un lado y al otro,
saltando alante y atrás... durante 5 minutos aproximadamente.
Seguir el calentamiento moviendo
las articulaciones como hacemos todos los días, siguiendo un orden para no
olvidaros: tobillos, rodillas, caderas, hombros, cuello, muñecas... unos diez
segundos a cada lado cada una.
Hacer los estiramientos que
conocemos y que realizamos todos los días en clase: cuadriceps, gemelos,
abductores, isquiotibiales... Aguantamos 10-15 segundos cada estiramiento y cambiamos.
Para hacer los ejercicios, os
recuerdo que podéis hacer abdominales, sentadillas, elevar los talones,
flexiones apoyando las rodillas... podéis hacer 20 segundos de cada ejercicio y
descansar 10 segundos, y repetir cada ejercicio 5 veces.
Elevación de talones
Sentadilla
Abdominales
Planchas con rodillas apoyadas
Al finalizar volver a estirar un poco, repitiendo los estiramientos del
principio.
Tened en cuenta que todo esto son recomendaciones para mantenerse
activos, sin tener que agobiarse para realizarlos.
Simplemente disfrutad del tiempo
que tengáis para hacer ejercicio y no estéis todo el tiempo que dure esta
situación inactivos.
Manteneros en forma y ánimo a todos.
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